魷魚富含維生素B3、B4和維生素C，其次是維生素A、E和維生素B12。這些維生素具有明顯的抗氧化功效，可延緩衰老過程並促進細胞再生﹔大蔥具有增強免疫力和預防感冒的作用。本期視頻中，時尚博主亞歷山德拉·科什金娜將向中餐廳主廚學習制作蔥爆魷魚，嘗試通過快速短時的熱處理，最大限度地保留微量元素和常量元素等有益物質。

蔥爆魷魚配料：魷魚500克、大蔥150克、蚝油20克、醬油20克、料酒20克、雞粉1茶匙、澱粉半茶匙、食鹽適量

蔥爆魷魚做法：大蔥切成菱形塊。魷魚清理淨，切成長條，打花刀，放入沸水焯1分鐘，盛出備用。鍋中加入食用油，加入大蔥進行翻炒，加入蚝油、醬油、料酒和適量的鹽，燜數分鐘，期間注意攪拌。加入水澱粉勾芡，使湯汁粘稠，鍋中加入魷魚，稍燉數分鐘即可。

《俄羅斯明星學做中餐》第三季系列視頻由人民網與俄羅斯金磚電視台（TV BRICS）共同策劃並制作。節目邀請了包括俄羅斯知名健身博主、歌手、演員、電視節目主持人等12名嘉賓向中餐廳主廚學習制作12道美味可口、健康營養且做法簡單的中國傳統菜肴。

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